此时此刻，只有“在”

当你活在当下此时此刻时，只有“在”、“临在”，那些痛苦、烦恼的感受来自哪里？你有没有思考过这个问题。

我们通过五感来认知世界，现在你可以先放松下来，去回忆一件让你苦恼的事情，无论时间长短；

带着觉知，感受一下是怎么发生的，让你感到苦恼的原因是什么：对方说的语言？语气？对你做的某些行为？还是你看到的某个画面？

大概就是这几种，通常是视觉、听觉、触觉，加上你对这件事的认知，你所相信的信念，你感受到真实的存在。

当你再次回忆，调动的就是这些感觉，回忆起来时，可能会感受到有堵塞的能量在身体的某些部位，比如胃部、胸腔、腹部、头部等，你可以通过呼吸把这些能量疏通出去。

如果是不同的人经历这件事会不会有不同的经验？我想答案是：是的。那么这件事情的意义在于：你赋予了它意义。

现在你可以转换对此事的想法，通过这件事在之后的生活里为你避免了哪些坑，让你学到了什么，再感受一下，是否有所不同。

让你感到快乐的事件同样如此，那么这件事情的发生本身是没有问题、没有意义的，而你是赋予它意义的人。

定义它是痛苦那我们就经验痛苦，你赋予它快乐那就经验到快乐，当我们改变这件事对你的意义，是不是就掌控了主动权了。

当你放下评判，把自己从那个受害者的角色转换为赋予者，那么力量就回到自己手上了，你一直都是你生命的主宰者不是吗？无论是苦恼或欢乐。

我们在看电视剧或电影时，我虽然是观众的角色，同样会被剧情所感染，那一刻的感觉也是真实发生的，好在过了就过了不会太当回事。

但是，如果事件发生在自己身上时，却会记在心里很久，几年、十几年甚至几十年，每每想到都揪心。

而人生不就是像戏里一样嘛，过去的就像戏里的剧情一样，如果没有点爱恨情仇我们还看吗？

都是过去的，电视剧看过了，以往的剧情也经验到了，在当下这一刻你所“抱有”的，只是那些已经经验过的念头，你可以时刻调动起来，也可以放回原位，就让它待在那。

念头并非真实存在，只有当下一刻才是我们要经验的，和未来你想经验的。

如果依然抱着过去的念头，那就会一直持续到未来，难道还要抱着不放吗。人生短暂，难道你不想经验一些还没有体验过的人生吗？

而宇宙的法则就是你要的，它就一定给。

一切都是自己赋予的，而在当下一刻你永远都有选择经验什么的权力，你是你人生的主人，你是你前行方向的掌控者，而不是那些混乱的念头的“仆人”。

醒醒吧伙伴们，做自己人生的掌舵者，每一刻都是新的起点，回归自己，让其余的各就其位。回归当下、在／临在当下就是“人间天堂”。

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